大龄妈妈好“孕”七步曲

研究表明：计划妊娠比非计划妊娠更安全。必要的孕前准备是优生优育的重要保障。如果能制定一个周全的优生计划，定能过一个健康快乐的孕期生活。

优生计划第一步：捍卫我们的卵子

女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，卵子会随着年龄的增长，受到的环境和污染的影响就越多，卵巢功能也会逐渐退化，易导致受精卵的染色体发生异常。据相关资料统计，准妈妈的年龄增长是形成染色体异常，导致胎儿出现畸形或智力低下的直接原因，也有其他因素在影响着卵子的质量。所以，为给宝宝最健康的生命旅程，要时刻选择健康的生活方式，而不要等到怀孕检查结果显示阳性才关注。

首先，做到不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素除了会危害卵子，还会造成卵巢老化。研究显示，一位35岁女烟民的卵巢功能与不吸烟的42岁女性的相差无几。同样，长期酗酒也会导致卵巢的老化。

其次，做到起居有规律。如果经常熬夜、生活无规律，身体的生物钟就会紊乱，进而直接影响到内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，而影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破，重新恢复将是一个非常漫长的过程。因此，无论是出于健康还是优生的角度，都应该养成早睡、早起的生活习惯。

再次，要经常站起来走走。特别是对于整天对着电脑的办公室女性来说，长时间坐着不动会影响盆腔内的血液循环，而且易造成肥胖。中医有“五劳所伤”之说，其中就有“久视伤血”和“久坐伤肉”。如果大龄未准妈妈不能经常锻炼，常站起来走走也是一个好选择。

优生计划第二步：留下一片沃土

子宫就如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都是人为地破坏这块土地。如果反复进行，不但会影响身体健康，还可能造成土壤贫瘠而无法受孕。另外，出现输卵管粘连、子宫内膜异位等问题，导致不孕症也是手术流产造成的。所以，还不想马上受孕的女性，为保护好自己的生育能力，一定要做好避孕工作。

对于准备造人的大龄未准妈妈，如果马上停止使用安全套或阴道隔膜等工具避孕，就可以立刻进入准备怀孕的程序;如果是服用避孕药或使用宫内节育器，即便很快妊娠了，据研究也不会过多增加胎儿畸形的风险。一般来说，停服避孕药后3～6个月就可以准备怀孕了;而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或第四个正常的月经周期再考虑受孕。

优生计划第三步：提前进行营养准备

对于已经计划怀孕的女性来说，补充相关的营养素是一件很重要的事情，如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应补充400微克叶酸，直至妊娠初三个月。

在准备怀孕的过程中，以免对孕期产生不良影响，也要调整一些平时不良的饮食习惯。如孕期容易出现缺铁和缺钙;很多准妈妈很容易出现便秘现象，而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意少吃辛辣食物，要多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。