立规矩，其实是这样的！

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文 | 彭琳

与生活杂乱无序的家庭相比，在生活井井有条的家庭中，父母更容易让孩子保持与他们要求的一致性。因为生活如果变幻莫测，孩子就会不知所措，这也很容易使父母分心，而分心的父母通常就无法做到对孩子要求的前后一致，这样就会更让孩子感到混乱。

据调查显示，日常生活中常规的一致性能帮助父母保持家庭教育的一致性。因此，请建立一定的规矩来调节、加强日常的生活节奏感。其实父母可以做的还有许多，可以每天尽量做到在统一时间开饭；还可以对每天反复进行的事情保持一致的规定，例如要保证孩子睡觉和起床的时间是固定的，再比如，在孩子睡觉前，要进行洗漱等等。但实际上，很多时候规矩也不是那么死的，在一些情况下可以给孩子一些休息的时间，比如在周末时可以偶尔放宽规矩的限制，这样会让孩子感受到一些自由，更有动力遵守平时的规矩。

下面我们来仔细说说比较重要的规矩，其中一个就是让孩子每天在固定时间就寝，这一点特别重要。这个规矩不仅可以让孩子身心都得到非常充分的休息、对身体生长有好处；同时，对于父母来说，管理孩子也会变得更加轻松，其中一个原因就是可以减少孩子因为睡眠不足而导致的脾气烦躁。

有关睡眠科学家对此做了研究：儿童一旦过了青春期，他们的生物钟就会发生生理性变化，使得他们在夜间入睡变得相对困难，即使到了就寝时间也无法入睡，这样就会导致孩子在第二天早起会非常痛苦，并会使他们在学校的前几节课都处于半睡眠状态。但对于青少年这种晚睡的生理性发展趋势，父母并没有办法。但父母也是有好方法的，只需要要求孩子每天早上都必须按时早起，不给他偷懒的机会，只要能坚持要求下去，就能克服孩子自身生物钟的自然变化。

通过这个研究，我们也发现了，其实调节孩子的生物钟，关键并不在于规定他什么时间睡觉，而是在规定他们什么时间起床；换句话说就是周末她爱睡多晚就睡多晚，不用管的太严、太厉害，但一定要坚持让他第二天早上要像往常一样早起，坚持固定的时间起床，这样孩子就会渐渐地自动调节她的睡眠时间。

上面我们主要详细的讲述了，规定孩子的就寝时间，其实同样的，在生活中我们还可以规定孩子的洗澡时间、就餐时间还有学习时间等等，这样的日常规矩不仅有助于孩子的成长，还可以让孩子形成对自己时间规划的习惯。同时还能让孩子感受到安全感，知道许多事情的发生都是在他们意料之中的，他们会感受到自己可以掌控这个世界。这些对他们来说一定是非常好的。

其实我们刚才说了这么多，都是在讲小的时候要怎样帮助孩子、形成好的规律，但其实在孩子成长的过程中，我们需要做的最多的是鼓励他学会好好控制自己，而不是我们来控制。这样不仅可以保障孩子的身体健康，更重要的是让孩子学会了掌控自己的世界，安排自己的生活。

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