原创| 夏季宝宝解暑好帮手，8款果蔬凉饮DIY

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夏季天气炎热，宝宝的消化功能比较弱，常常会出现食欲不佳的情况，这时给宝宝喝点天然蔬果汁，不仅可以补充营养，还可以清热解暑。还等什么，妈妈们赶快行动吧！

增强食欲：西红杮汁

食材：西红柿1/2个，水适量

做法：

1.将西红柿洗净，去掉根部的蒂，用刀在西红柿上浅浅地划一个小口，然后放入容器中用开水淋浇，注意不要一次淋得太多，否则容易把皮烫破。

2.一两分钟之后换用凉开水淋浇，使其慢慢降温。

3.等西红柿不再烫手了将其取出，这样皮就可以轻而易举地剥掉了。

4.切碎，挤/榨取汁。

5.加入2倍于西红柿汁的温开水即可。

小贴士：西红汁可生津止渴、健脾消食、增强食欲，酸酸甜甜的口味宝宝最喜欢！

清热解暑：冬瓜汁

食材：新鲜冬瓜3～4片

做法：

1.冬瓜去皮、去瓤。

2.切片后放入开水中煮10～15分钟。

3.放温取清汤饮之，现煮现饮。

小贴士：冬瓜有良好的清热解暑功效，夏季多吃些冬瓜不但解渴、消暑、利尿，还可使人免生疔疮。

消暑解渴：西瓜汁

食材：应季熟西瓜1个，水适量

做法：

1.将西瓜切开，用勺子舀两大勺西瓜瓤（2～3个核桃大小）放入瓷碗中。

2.去掉西瓜子，用勺背将西瓜肉碾碎，压出汁。

3.兑2倍温开水，给宝宝饮用。

也可以用西瓜皮绿色部分（中医称“西瓜翠衣”）煎汤，是很好的消暑清凉饮料。

小贴士：中医认为西瓜有消烦止渴、解暑热、疗喉痹、宽中下气、利小便、治血痢、治口疮等作用。

补益生津：桃汁

食材：应季鲜桃1个

做法：

1.将成熟的桃子洗净、去皮，切成小块儿，放入开水中煮沸5分钟。

2.放温后给宝宝饮用，随煮随饮。

也可以用榨汁机榨出鲜果汁，过滤后兑入2倍于果汁的温水，给宝宝喝，随吃随榨。

小贴士：中医认为，桃性热而味甘酸，有补益生津、解渴消积、润肠镇咳之功效。

补血益智：葡萄汁

食材：粒大色浓、充分成熟的新鲜葡萄5～10颗，水适量

做法：

1.将葡萄洗净、去皮，用清洁的纱布包住挤出汁液。

2.葡萄汁中兑入2倍的温开水，喂宝宝喝。

小贴士：夏末秋初是葡萄丰收的季节，给宝宝喝点葡萄汁可滋阴补血、强健筋骨、通利小便、益智健脑。

清热解毒：芹菜汁

食材：鲜芹菜150g，白水300g，白糖适量

做法：

1.芹菜择净后清水冲洗，用开水烫后切成小段；

2.料理机加入菜丁和白水；

3.搅打粉碎；

4.最后滤掉菜渣，留汁，加入适量白糖即可。

小贴士：芹菜不仅含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等，还具有清热解毒的功效，可以增强宝宝的食欲。

促进视力发育：胡萝卜

食材：胡萝卜100g，清水300ml

做法：

1.胡萝卜去皮洗净切成块；

2.将胡萝卜放入搅拌机里，注入两碗清水；

3.启动搅拌机，大概搅拌1分钟；

4.过滤渣，取汁；

5.用不绣纲碗装上，直接放在电磁炉中加热至沸腾；

6.装杯饮用即可。

小贴士：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以促进上皮组织生长，提高呼吸道抗病能力，并且增强视网膜的感光能力，促进视力发育。

预防弱视：白菜汁

食材：白菜200g，白糖适量

做法：

1.取白菜200克，加水煮沸；

2.取出后切成小块；

3.放入榨汁机中，加入适量白糖，然后用榨汁机榨汁服用。

小贴士：白菜汁中富含维生素A，可促进宝宝发育和预防夜盲症。另外，白菜汁中含的硒有助于宝宝预防弱视，还可以促进造血功能。

果蔬汁的注意事项

1.给宝宝喂果蔬汁时，第一次喂一茶匙，大约10毫升，以后逐渐地加多，每天最多不超过150毫升。

2.要选择新鲜的蔬菜和水果制作果蔬汁，而不一定要买进口水果和反季节蔬菜。制作前先要认真冲洗，将水果去皮；块茎类蔬菜要用刷子刷洗；不能带皮制汁的蔬菜，清洗干净后要薄薄地去一层皮。

3.蔬菜汁要随制随饮，长期放置的蔬菜汁亚硝酸盐会增高，甚至导致中毒。即使放在冰箱内，果蔬汁也不能久存。

4.由于果汁含糖较高，多喝会使宝宝食欲下降，还可能出现头晕、呕吐等低钠及果汁综合征症状，所以果汁决不应代替饮水。

5.果蔬汁仅含有很少的纤维素，不能完全代替蔬菜和水果，否则容易使宝宝发生便秘。

作       者：言若    U12育儿撰稿人  

图片来源：网络

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