宝宝“三浴”强身防病

　　日光、空气和水是锻炼身体的三件宝。三浴锻炼是增强体质、预防疾病特别是感冒的好方法。

　　日光中的紫外线能使人体皮肤制造维生素D3，预防小儿佝偻病；紫外线有杀菌消毒作用，还有刺激人体造血、促进人体血循环的功效。新鲜空气含有充分的氧气，为身体特别是大脑不可缺少的物质，小儿脑生长发育迅速，氧的相对消耗量明显大于成年人，因此更需要呼吸新鲜空气。寒冷的空气可增强人体体温调节的能力和提高对寒冷刺激的耐受力。水的导热作用比空气大28倍，冷水刺激可提高神经系统兴奋性、增强各器官的活动，能提高人体对寒冷的适应能力。

　　三浴锻炼要结合日常生活、护理、游戏和体育活动进行。

1.户外活动：可同时得到日光和新鲜空气。除气象条件不允许外，一年四季都应坚持。根据季节和小儿年龄决定户外活动地点和方式。夏季在通风阴凉处，树阴下折射的紫外线是日光直接照射的40%。冬季在向阳背风的地方晒太阳或做游戏。每天应坚持户外活动2小时。

2.室内通风、开窗睡眠：较冷季节室内打开相当住房面积1/50的通风窗10～30分钟，可使室内细菌污染降低40%～60%。睡眠时室温不宜过热，可降至12℃～16℃。

3.冷水锻炼：应从夏季开始，水温在22℃～24℃。可用冷水洗脸、泡脚数秒至数分钟。如有可能每天冷水冲淋30秒左右。温暖季节可在冷水中游戏或游泳。三浴锻炼要循序渐进，持之以恒，必有效果。