促进生长发育——新疆大盘鸡
栏目:健康营养
年龄:
孩子吃鸡有什么好处?
1.补充蛋白质
鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素,且易被消化、吸收。
2.增强体质
鸡肉中的优质蛋白和磷脂,能促进胎宝宝大脑发育,提高智力,增强体质。
新疆大盘鸡
1.主料:鸡一只
2.调料:土豆2个、青椒3~5个、红椒1~2个、棍棍面适量、大盘鸡料一包、盐适量、白糖适量、白胡椒粉适量、鸡精少许、芝麻适量
3.厨具:炒锅
4.烹制方法:炖
5.难易程度:★★★☆☆
6.合适人群:3岁以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;
制作步骤
1. 准备食材
2. 鸡肉洗净切块,冷水下锅;
3. 大火烧开后,撇沫捞出,控水,待用;
4. 锅内热油,化白糖,不停翻炒,炒至白糖出泡沫;
5. 鸡肉下锅,翻炒上色,加入料包,翻炒均匀;
6. 加高汤或开水,末过鸡块多一点为宜,大火烧开;
7. 撒白胡椒粉,盖锅盖,小火炖15~25分钟;
8. 土豆青椒红辣椒切大块;
9. 土豆下锅,加盐,要偏咸一点因为还有面条,小火炖10分钟;
10. 青椒红椒下锅,炖5~8分钟;
11. 放鸡精,关火准备出锅;
12. 棍棍面煮好,控水,铺在盘子最底下;
13. 把鸡块均匀的铺在面上,最后浇汤;
14. 一份正宗美味的大盘鸡就做好啦。
营养搭配*科普
菜品色彩鲜艳,有爽滑麻辣的鸡肉和软糯甜润的土豆,辣中有香,粗中带细,而且经济实惠,亲朋聚会食用尚佳。
食材购买技巧
颜色:干净有光泽且呈粉红色的为优等鸡肉。
肉质:肉质紧密,毛囊突出的为优等,脂肪稀松的为劣等。
弹性:用手指按压有弹性且会恢复到原来位置的为优等鸡肉。
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