补血补钙——腐乳排骨
栏目:健康营养
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家里剩下的腐乳汁也不能浪费啊,听说用腐乳汁炖肉很好吃。
这次炖一下排骨,味道也不错,颜色也很漂亮,做法简单,有点甜甜的味道。
孩子吃腐乳排骨有什么好处?
1.补充蛋白质
猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋等,营养更丰富,孩子吃了更健康。
2.改善贫血
猪肉中含有半胱氨酸,这种物质可以促进铁的吸收,能改善贫血现象。
腐乳排骨
1.主料:排骨一斤半、玫瑰腐乳2块
2.调料:鸡精
3.厨具:炒锅
4.烹制方法:煮、炸、炒
5.难易程度:★★☆☆☆
6.合适人群:3岁以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;
制作步骤
1. 一定要用红色的腐乳哦
2. 凉水,排骨下锅,水烧开煮2分钟,出锅洗净
3. 用厨房纸把排骨表面水分吸干
4. 排骨下油锅炸一下,两面略焦黄就可以了
5. 炸好的排骨出锅备用
6. 锅里放适量的热水,将排骨面下锅,注意,水量一次性加足
7. 加入两块腐乳小火慢炖,最后加一点鸡精就可以了
8. 出锅装盘
营养搭配*科普
猪骨中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原等营养。猪骨不仅可以补充能量,猪骨中的磷酸钙和骨胶原成分还可以增强人体的骨髓造血功能。
食材购买技巧
查看骨头端口处的颜色是否呈粉红色,如果不是粉红色或呈暗红色,可能是猪血没有放干净或是病死猪的骨头,不宜选购。
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