改善缺铁性贫血——蒸扣肉
栏目:健康营养
年龄:
天冷,就多吃点肉,好吃的扣肉最营养。
孩子吃猪肉有什么好处?
1.补充能量
猪肉可以补充能量,身体瘦弱的可以吃猪肉来补充脂肪和蛋白质。此外猪肉中的铁质、钙质和维生素等营养成分均衡,食用可以强筋健骨,增强免疫。
2.改善缺铁性贫血
猪肉含有丰富的维生素B1,可使人倍增力气,改善缺铁性贫血。
蒸扣肉
1.配方:五花猪肉1斤
2.调料:盐适量、葱头20克、姜20克、酱油30克、料酒10克、香叶2片、干红辣椒10克
3.厨具:刀、炒锅、高压锅、蒸锅
4.烹制方法:炸、蒸
5.难易程度:★★☆☆☆
6.合适人群:3岁以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;
制作步骤:
1. 五花肉洗净凉干水份(五花肉不用切小块);
2. 锅内倒适量油六七成热下五花肉,肉皮面朝上,炸至表面变色;
3. 炸完后放在高压锅中添热水与肉一平,加香叶,干红辣椒,葱,姜,适量盐,料酒,酱油,高压15分钟;
PS:高压不宜时间太长,肉太烂切不成形。
4. 捞出凉至不烫手;
5. 切片装盘,上蒸锅再蒸15分钟;
6. 出锅。
营养搭配*科普
蒸扣肉经过高温蒸煮色泽金黄,香气扑鼻,清甜爽口,不寒不燥不湿不热。
食材购买技巧
1.看颜色:呈粉色或鲜红色的猪肉为好肉,如果颜色发深红、紫红、灰白、淡绿等不正常色,有可能是病猪肉、注水肉等劣质猪肉。
2.看肉质:优质猪肉的肉质紧密富有弹性,用手指按压,凹陷会很快复原,而且没有水渍渗出。
3.看脂肪:好猪肉的脂肪层大概占猪肉的三分之一左右,颜色发白,脂肪发硬,而且闻之有香味。
评论0条